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PEPERONI RIPIENI DI MIGLIO E RICOTTA
Difficoltà: facile- Tempi di cottura: 50 min - Tempi di preparazione: 20 min + 60 minuti per il riposo del miglio
Ingredienti per 4 porzioni:
Preparazione:
Commento: Il miglio è un cereale senza glutine appartenente alla famiglia delle Graminacee. E’ naturalmente ricco di sali minerali come magnesio, potassio, calcio, ferro oltre che di vitamine del gruppo B, A ed E. Può essere quindi considerato a tutti gli effetti un rimineralizzante naturale e ricostituente da consumare con una certa costanza contrastando astenia, stanchezza e stress. Contiene, infine, silicio che stimolando la produzione della cheratina è fondamentale per la salute e la bellezza di pelle, capelli, denti e unghie.
Il peperone vanta un contenuto record di vitamina C (circa 126 mg ogni 100g), più degli agrumi e interessante è anche il tenore di provitamina A (betacarotene): sono due importanti antiossidanti essenziali per il benessere e la prevenzione di diverse patologie (cardiovascolari, tumorali e invecchiamento precoce). Da segnalare anche il contenuto di minerali e oligoelementi: potassio in grande quantità, magnesio, fosforo e calcio.
Indicazioni nutrizionali: 130 Kcal per porzione
Consigli: un antipasto leggero oppure, considerando due porzioni, un pasto completo da abbinare a verdure miste. Piatto ideale per celiaci.